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マラソンチャレンジ

レースに向けての月1回のグループ走。目標に合わせてペースメーカーがサポート。
 
 マラソンを攻略するためには確実なペースでの走り込みが必須です。本プログラムでは、ペースメーカーが安定したペースで20~30kmの走り込みをサポートします。ロング走だけでなく、仕上げの場合15km程度のミドル走にしてレースペースで行うことも可能で、目標レースに向け、安心して自信がつく練習ができます。
 給水サポート(走りながら給水)もあるグループ走なので、マラソン本番のような感覚で走ることができ、初マラソンの方のみならず、サブ3ランナーにも対応しています。

こんな方におすすめです

  1. ロング走が初めてという方
  2. 1人では長距離を安定したペースで走る練習ができにくいという方
  3. マラソン練習でどのタイミングどのペースをどれくらい走っていいか分からない方

目標タイムごとにグループ分けし、ペースメーカーが付きます

 『TopGear式マラソンチャレンジ!』では、参加者は4~5グループに分かれ、グループごとに個別のレースの目標についてカウンセリングの後、走行距離などを調整します。各グループにペースメーカーが付き、1km 4分15~4分ペースから7~8分ペースの間で引っぱります。給水はスクイズボトルないしテーブルに個人で飲みたいボトルをご用意ください。

マラソンチャレンジ

 
グループ分け(目安)
 

Sグループ
4分15~4分/kmペース
対象:フルマラソン3時間~2時間40分以内目標
Aグループ
4分30秒/kmペース
対象:フルマラソン3時間以内を目標
Bグループ
5分/kmペース
対象:フルマラソン3時間15分以内を目標
Cグループ
5分30秒/kmペース
対象:フルマラソン3時間30分~4時間以内を目標
Dグループ
6分/kmペース
対象:フルマラソン4時間以内を目標
Eグループ
2時間LSD(7~8分ペース)
対象:フルマラソン完走を目標

 
※「対象」は、あくまでも目安です。
※途中でペーサーの乗り換えや休憩、中止も可能ですので体調や走力、目標に合わせて判断してください。

レッスン概要

開催日
2017年
2018年
開催場所
東京都世田谷区 駒沢公園(2.14km周回コース)
受付場所:トレーニングルーム前
※公園の都合により急遽開催場所を変更する場合があります。予めご了承ください。
アドバイザー
白方健一(トップギア代表 ヘッドコーチ)
ほかトップギアコーチ
スケジュール(予定)
8:00~ フォームチェック(要事前申込)
8:30~ 集合・受付、各グループごとにブリーフィング説明 準備運動
9:00  走りこみスタート
12:00  終了
定員
120名
参加費
各回 3,000円
(オプション)ランニングフォームチェック:+1,000円
※スポーツ保険代別途
※エントリー後のキャンセルによる返金はできません。
参加申込み
上記「開催日」欄の日付をクリックして、該当の『RUNNNING TOWN』ページより日付ごとにお申し込みください。
参加通知
大会事務局より開催の3日前ごろにEメールで通知されます。
申し込みの際には、確認できるメールアドレスを明記ください。
主 催
トップギアインターナショナル合同会社

開催場所

駒沢公園ジョギングコース
東京都世田谷区駒沢公園1−1
http://www.tef.or.jp/kopgp/

 ▶ACCESS

  • 東急田園都市線「駒沢大学駅」より徒歩15分
  • 東急バス「駒沢公園東口」または「東京医療センター前」下車

Cafe1406


公園の都合により急遽開催場所を変更する場合があります。予めご了承ください。


 【基本事項】

  • 着替えるスペースは設けておりませんので練習会当日はすぐに走れる格好で(ランニングシューズ、ランニングしやすい服装)おいでください。
  • 貴重品・荷物のお預けについては出来ません。お近くの「ランニングステーションpark」(有料)をご利用下さい。
  • オプションでランニングフォームチェックを受けることができます。(別途1000円)
  • 小雨決行です。交通機関が不通になるような場合は本サイトの「WHAT'S NEW」ページにアップ、ご連絡いたします。
  • 給水サポートとは給水係がスクイズボトルに水とスポーツドリンクをご用意するのものです。テーブルに個別にボトルを置くこともできます。

 【注意事項】

  • 参加通知は、事務局より開催の3日前にEメールのみにて通知されます。お申し込みの際には、確認できるメールアドレスを明記ください。
  • エントリー後にキャンセルの場合は返金はできませんのでご注意ください。
  • 体調管理やケガについては自己責任といたします。事前に誓約書をご確認ください。
  • 参加中に被った、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、当クラブは一切責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。任意でのスポーツ保険へのご加入をお勧めします。

 【誓約書】

  1. 主催者は傷病や紛失、その他の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いません。
  2. 申し込み後の種目変更、キャンセルはできません。
  3. 年齢、性別の虚偽申告、申込者本人以外の出場(不正出走)は認めません。その場合は出場が取り消されます。
  4. 地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止、または上記2・3、あるいは過剰、重複入金の返金は致しません。
  5. 大会出場中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。

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