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TopGear菅平サマーキャンプ 2015年8月13日(土)〜15日(月)開催

毎年恒例の信州夏期キャンプ!標高1300mの高地で真夏でも涼しく気持ちよく走れます。

 標高1300mの信州菅平高原で高地トレーニングができます。皆さんで楽しく走りましょう。秋マラソンの基礎体力を作るのは夏のトレーニングです。ステップアップのきっかけをつかみましょう!
トレーニング指導は白方ヘッドコーチを含む、プロコーチがきっちり楽しくご指導させていただきます。
 2泊3日と1泊2日の2コースをご用意しておりますので、多数のご参加をお待ちしております!

〜お陰様で、サマーキャンプ2016は無事終了致しました。
たくさんの皆様のご参加ありがとうございました〜


今回のイベントの様子はこちらでご覧いただけます。

イベント概要

スケジュール(予定)


1日目

12:00~
受付
14:00
走れる格好で宿前に集合
ビデオフォーム撮影
ロードにおいて距離走約10km走(ゆとりあるペースで)
TopGearミニリレー大会 第一弾
18:30
夕食(夕食前にウェーブストレッチ講習)
21:00
ミーティング
※翌日の流れなど、合宿においての注意事項、春&夏のトレーニングワンポイント

2日目

6:00
集合 ゆっくりみんなでJOG
7:30
朝食
10:00
集合
クロカンスピード練習もしくはLSD
12:30
昼食
14:30
走れる格好で宿前に集合
ロードもしくは湿原周回コースにて距離走 約10~30kmもしくはJOG&ウォーク
18:30
夕食
21:00
ミーティング(ビデオフォーム解説)



3日目

6:00
集合 ゆっくりみんなでJOG or ウォーク&JOG&ストレッチ
7:30
朝食
9:30
集合
クロカンコース(野口みずきクロカンコースもしくは峰の原クロカンコース)にて、10~12km走+1km走とウォーク&JOG+筋力トレーニング
12:30
昼食
13:00
解散

宿泊先

ヴィラ十の原
 長野県上田市菅平高原1223-3730
 TEL:0268-74-2126 http://www.tonohara.com

 ▶ACCESS

  • 電車でお越しの方
    東京 → 長野新幹線(1時間10分) → 上田駅 → 上電バス(菅平高原行約50~55分) またはタクシー→ 菅平高原
  • お車でお越しの方
    東京 → 関越道、上信越道 → 上田菅平I.C → R144、406 → 菅平高原(約2時間10分)


 【お持ちいただく物】

  • ランニングシューズ最低1足(できたら2足)、ランニングウェア、タオル、サングラス(あったら便利、なくても可)、ランニングキャップ、ソックス、日焼け止め、虫除け(ムヒなど)、常備薬、ビニール袋(氷を入れて足を冷やすため)、大きめのビニール袋(あると何かと便利)、小分けした状態の洗剤(洗濯できるため)、ネット、ハンガーもしくはロープ、ウエストポーチ(走る時に常によくエネルギー補給される方は、あると安心)、シャンプー、ボディーシャンプー(備え付けはあります。個人的に必要な方のみ)、保険証、もしくはそのコピー、洗面用具


 【その他注意事項等】

  • 標高は約1300mあります。高地になりますので、無理のない範囲でトレーニングしましょう。
  • 体調が思わしくない方は、無理せず、ウォーキングでも十分トレーニングになります。
  • コーチ、またはサポートスタッフの指示に従い、仲間と楽しく過ごしましょう。
  • 各部屋にゴミ袋を支給します。ゴミの分別のご協力をお願いします。
  • 合宿の汚れを落とす分、お風呂は汚れやすくなります。次に入る方の気持ちになり、綺麗にして出るようにしましょう。
  • 練習後の玄関口はシューズのほこりをよくはたいてから、極力、各自の部屋に持ち帰るようにしてください。盗難は、決して起こるものでもないですが、玄関は常に使いやすい状態でお願いします。
  • タイムテーブルの時間厳守で5分前行動を心がけ、余裕をもってトレーニングしましょう。
  • 基本、早朝練習は自主参加にします。
  • 菅平高原にも徒歩圏内にコンビニ、その他飲食店があります。
  • この時期、菅平高原は、マラソンに限らず、サッカーやラグビー、アメフトなどのスポーツの合宿でたくさんの方がいらっしゃっています。高校生、大学生、実業団など。宿を出たら、楽しく会話しつつも気が付いた方は、声を掛け合い、移動と練習中には注意しましょう。もちろん、我々も注意いたします!
  • 参加者の皆さんは、いちスポーツマンです。喫煙は控えましょう。

お申込みフォーム

 『TopGear菅平サマーキャンプ』へのお申し込みは、下記のフォームに必要事項をご記入のうえ送信ください。折り返し担当者が詳細を返信いたします。また、お電話によるお問い合わせは、 こちら までお願いします。

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