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☆'19年9月14日(土)開催 ランニングクラブ練習会
 こんにちは、TopGear広島の代表・コーチの左達です。今週'19年9月14日(土)開催のTopGear広島ランニングクラブの練習会は、大芝水門ランニングコースで「複合インターバル」を行います。集合場所・時間は、東区スポーツセンター前に 、AM8時までに集合でお願いします。現地にはランニングウェアを着用したそれらしい方々が集まっていますので、初見の方もすぐに分かると思います。
 夏期は暑さ対策としてサマータイム導入し、土曜日の練習会の開始時間を“通常より1時間早いAM8時より開始”としております。参加される方は、集合時間のお間違えのないようによろしくお願いします。
 コーチの伊藤です。今週は夏の暑さが戻り、日中は30度を超えの猛暑で夜は熱帯夜と、まるで1ヶ月ほど季節が逆行したような感じでしたね。サマータイムもそろそろ終わりかと思いきや、暑さの方はもうしばらく続きそうな感じです。これから大会・レースに出場予定のある方は、急な気温の変動で体調を崩さないように気をつけてくださいね。

☆ランニングクラブ練習メニュー

大芝水門ランニングコース

開催場所:大芝水門ランニングコース

※アクセスマップはこちら
一般組 (1km + 300m x 5本)x 3セット
ビギナー組 JOG 50~60分 + 300m x 2本
☆複合インターバル
 今週は大芝水門ランニングコースで複合インターバルを行います。一般組の方は、今回の練習では1kmと300mのスピード練習の詰め合わせという事で、かなり追い込んだ練習が出来ると思います。ガッツリ追い込む練習をしたい方、ペースを維持し落とさない練習をしたい方、各々のペースを決めてタイムを意識してがんばっていきましょう!
 ビギナー組の方は、大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!
 その他にも、大会・レースの出場へ向けた個別の調整、自分の走り方の課題、練習上でわからないことなどのご要望にも出来るだけ対応しておりますので、希望される方は遠慮なくコーチにご相談ください。
☆夏期の練習会についてのご注意
 TopGear広島ランニングクラブでは、夏期の土曜日練習会ではサマータイムを導入しており、練習の開始時間が通常より1時間早い“AM8時より開始”としております。集合時間のお間違えのないようにご注意下さい。また、夏場の練習では大量の汗が出る事が想定されます。熱中症対策として、スタッフ側でも給水関連などの最低限の準備をしておりますが、参加される方は各自でも帽子やサングラスの着用や、こまめな水分補給など、十分な暑さ対策をお願い致します。また練習中に体に異変を感じたら早急にコーチへお申し出ください。
☆無料体験参加も随時受付中!
 当クラブでは、練習会への無料体験参加も随時受付中です。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK!「走りたいんだけど1人じゃちょっと・・・」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい!」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致しますので、ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください!スタッフ一同心よりお待ちしております。
TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる!』がSBクリエイティブより発売中!白方メソッドをこの一冊に凝縮!!

TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGear広島ランニングクラブ『ビギナー向け入門プログラム』を、毎週水曜日に大芝水門ランニングコースにて開催中!19時よりアップ開始で、約1時間程度のトレーニングを行っています。ビギナー以外の人も参加OKですので、練習が週末に終始しがちな方も、週の中日に練習を入れてトレーニング効果を高められます。

☆ランニングクラブへの入会方法はこちら