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☆'21年4月10日(土) ランニングクラブ 土曜練習会
 こんにちは、TopGear広島 代表の森長です。今週'21年4月10日(土)のTopGear広島ランニングクラブの土曜練習会は、大芝水門ランニングコースで「ショートインターバル」を行います。集合場所・時間は、東区スポーツセンター前に “AM9時までに集合” となります。現地ではランニングウェアを着用した方々が集合してますので、初見の方でもすぐに分かると思います。
 コーチの伊藤です。4月に入り新年度が始まりましたが忙しい方も多いのではないでしょうか?まだまだコロナ禍は続いていきそう感じではありますが、大会は少しずつ開催される方向になってきてるようですね。トラックレースやトレイル等のエントリーが始まった大会もあるので、レースへの出場を考えてる方は是非チェックしてみてくださいね。

☆広島近郊・地方開催レース日程

☆ランニングクラブ練習メニュー

大芝水門ランニングコース

開催場所:大芝水門ランニングコース

※アクセスマップはこちら
一般組 500m x 12~14本
ビギナー組 JOG 50~60分 + α
☆ショートインターバル
 今週は大芝水門ランニングコースでショートインターバルを行います。一般組の方は、今回の練習ではリカバリーを普段より長く取り、いつもより早いペースでチャレンジしてみましょう。500mを12~15本となっておりますが、もっと本数を少なくして上のグループでチャレンジもアリです!ビギナー組の方は、コーチと一緒にゆっくり走ってランニングを楽しましょう。
 この春の方向としては、一旦マラソンに特化した練習よりも、スピード刺激を入れて心肺機能の向上(VO2MAX)や、ランニングエコノミーの向上(楽にスピードが出せる身体)を念頭に置いて練習に取り組み、来シーズンに向けての走力の底上げをしていきたいところです。トラックレースなどに出場してみるのも良いですね!
 この他にも大会出場に向けた調整が必要な方などの、個別のご要望にも出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、希望される方は遠慮なくコーチにご相談ください。
☆練習会での新型コロナウイルスの予防対策について
 TopGear広島では、新型コロナの感染予防対策として、練習参加へのガイドラインを設けています。練習会へ参加される方は事前にご一読願います。

☆練習会参加時のガイドラインはこちら


 施設利用の練習会では、マスクの着用や、ソーシャルディスタンス(人との距離を1~2m開ける)など、施設側で独自ガイドラインが設けられている場合もございますので、利用の際にはこれらの遵守もよろしくお願いします。
☆TopGear広島 ランニングクラブ会員募集中!
TopGear広島では、老若男女問わず無料体験の方も大歓迎です!興味のある方は事前連絡無しで最寄りの練習会場へご来場されても大丈夫ですので、お気軽に直接お越しになってみてください。スタッフ一同心よりお待ちしております。

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TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる!』がSBクリエイティブより発売中!白方メソッドをこの一冊に凝縮!!

TopGear広島 火曜練習会 / ビギナー向け入門プログラム

 TopGear広島では、毎週火曜日に「ビギナー向け入門プログラム」を大芝水門ランニングコースにて開催中!火曜練習会はビギナーを対象とした入門プログラムのトレーニングで、集合場所は「Run Treeもりなが鍼灸治療院」となり、施設内のロッカーやシャワーも利用可能となっております。

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