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☆'20年1月18日(土)ランニングクラブ土曜日練習会
 こんにちは、TopGear広島 代表・コーチの左達です。今週の'20年1月18日(土)に開催のTopGear広島の土曜日練習会は、コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランドで「複合インターバル」を行います。集合場所・時間は、スタジアム内(広島観音スタジアム)電光掲示板下へAM9時までに集合でお願いします。ランウェアを着たそれらりい格好をした人達がいますので、初見の方でもすぐにわかると思います。
 コーチの伊藤です。先週のTopGear広島の冬期集中練習会と新年会に参加された皆様お疲れ様でした。私は12日(日)の元宇品公園での距離走の方に参加しましたが、ここはアップダウンもありしっかりと走り込みができる良い練習ができるコースだったと思います。今後のレースに備えて、休む時はしっかり休んで継続して練習ができるようにがんばっていきましょう!

☆ランニングクラブ練習メニュー

コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド

開催場所:コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド

※アクセスマップはこちら
一般組 ( 1km + 500m ) × 5セット
ビギナー組 JOG 50~60分 + 500m
☆複合インターバル
 今週はコカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランドで「複合インターバル」です。 一般組の方は、今回は「( 1km + 500m ) × 5セット」の1kmと500mのスピード練習の詰め合わせという事で、かなり追い込んだ練習が出来ると思います。ガッツリと追い込む練習をしたい方、ペースを維持し落とさない練習をしたい方など、各々のペースを決めてタイムを意識しがんばっていきましょう!
 ビギナー組の方は、スタジアム周辺をゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!
 この他にも、スピードや大会・レースの出場前の調整、普段自分の走りに感じている課題、練習上でのご質問など、個別のご要望にも出来るだけ応対してますので、希望される方は遠慮なくコーチにご相談ください。
☆無料体験参加も随時受付中!
 当クラブでは、練習会への無料体験参加も随時受付中です。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK!「走りたいんだけど1人じゃちょっと・・・」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい!」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致しますので、ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください!スタッフ一同心よりお待ちしております。
TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる!』がSBクリエイティブより発売中!白方メソッドをこの一冊に凝縮!!

TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGear広島ランニングクラブ『ビギナー向け入門プログラム』を、毎週水曜日に大芝水門ランニングコースにて開催中!19時よりアップ開始で、約1時間程度のトレーニングを行っています。ビギナー以外の人も参加OKですので、練習が週末に終始しがちな方も、週の中日に練習を入れてトレーニング効果を高められます。

☆ランニングクラブへの入会方法はこちら