- ☆'19年11月9日（土）開催 ランニングクラブ練習会
- こんにちは、TopGear広島の代表・コーチの左達です。今週'19年11月02日（土）開催のTopGear広島ランニングクラブの練習会は、大芝水門ランニングコースで「ペース走」を行います。集合場所・時間は、東区スポーツセンターへ 、AM9時までに集合でお願いします。現地にはランニングウェアを着用のそれらしい方々がおりますので、初見の方でもすぐに分かると思います。
- コーチの伊藤です。11月に入ってからは日毎に気温が下がり、早朝や夜は寒くなってきましたね。冬場のランは入念なストレッチなどウォーミングアップをしっかり行い怪我の無いように走りましょう。そして先日11月3日（日）にレースへ出場された皆様お疲れ様でした！当日の広島市内は少雨となりましたが、さほど影響もなく気温も低くて走るには良い条件でしたね。体調不良やケガで思うように走れない方もいたようですが、シーズンはまだまだ長いので焦らずしっかり治して無理せず走りましょう
- TopGear広島では、マラソンシーズン下半期のレースに向けて、冬期の集中練習会を開催します。開催は年明け2020年1月11日（土）～12（日）に行う予定で、後日追って練習メニューの詳細をお知らせ致します。また、合わせて恒例のTopGear広島の新年会も開催しますので皆様のご参加を心よりお待ちしております。
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☆ランニングクラブ練習メニュー |
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| 一般組 | 15.5km + 1km |
| ビギナー組 | JOG 50～60分 + 500m |
☆ペース走今週は大芝水門ランニングコースでペース走です。一般組の方は、今回の練習ではスピード維持を意識して15.5kmの距離をしっかりと走り切りましょう！ラスト1kmはしっかりとスピードを上げて行きましょう！ビギナー組の方は、大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐしてから、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう！この他にも、大会・レースの出場が近い方の最終調整や、普段自分の走りに感じている課題、練習上でのご質問など、個別のご要望にも出来るだけ対応しておりますので、希望される方は遠慮なくコーチにご相談ください。 |
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☆無料体験参加も随時受付中！当クラブでは、練習会への無料体験参加も随時受付中です。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK！「走りたいんだけど1人じゃちょっと･･･」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい！」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致しますので、ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください！スタッフ一同心よりお待ちしております。 |
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TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる！』がSBクリエイティブより発売中！白方メソッドをこの一冊に凝縮！！
TopGear広島ランニングクラブ『ビギナー向け入門プログラム』を、毎週水曜日に大芝水門ランニングコースにて開催中！19時よりアップ開始で、約1時間程度のトレーニングを行っています。ビギナー以外の人も参加OKですので、練習が週末に終始しがちな方も、週の中日に練習を入れてトレーニング効果を高められます。