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これぞ練習の新しいスタンダード！
自宅でみんなで─Zoomを使った身体づくり

これぞ練習の新しい
スタンダード！
自宅でみんなで
Zoomを使った身体づくり

毎週金曜日 20:00-21:00、奥山コーチによるZoom練習会を継続開催しています。走りに必要なフィジカルを手に入れましょう。初心者&ビジター歓迎！初回参加は無料です。お気軽にお申し込みください。

このトレーニングを継続すればマラソンを走る頃には故障しない効率の良いフォームに近づきます！　やっていない方ほど伸び代たっぷりです。

奥山智也コーチ

練習会の様子（ランニングのための股関節基礎編）

参加方法

お申し込みフォームから、Zoomトレーニング参加希望として、開催日付選択の上お申し込みください。

参加費（初回は無料）

1. ビジター	1回　2,000円
2. 回数券の購入	6回分　9,000円（有効期限6ヶ月）
3. 年間パス	全てのプログラムに参加可能

※イベント参加前にお支払いよろしくお願い申し上げます。お振込み先はお申し込み時にご案内いたします。
※初めて参加の方は、お申し込み時にその旨、ご記入ください。

オンラインサロン「マラソン大学」の方は、メンバー特典として無料にてご参加いただけます。

事前準備

Zoomアプリの準備

スマホ、タブレット、PCなどに「Zoom」をインストール
参加用URLをクリック or Zoomを起動→ミーティングに参加→ミーティングID→パスワードを入力

※Zoomは無料アプリです(通信量はかかります)
※サインアップ（ID作成など）やサインインの必要はありません。
　とりあえずZoomをインストールしていれば OK！

エクササイズの準備

事前の水分補給をしっかりと！
軽く動けるスペース(ヨガマット1枚分くらいは欲しい)を確保
ヨガマットやタオル、イス、ストレッチポール、ウェーブストレッチリングなどを使用する場合もあります。

お願い・注意点

音声はミュートオン（マイクのイラスト赤色）にしてください。（こちらからの声は聞こえます）
画面が自動で切り替わってしまう方は、下記で固定できます。
・スマホ画面を右にスワイプ→白方健一の画面をダブルタップ
・タブレット画面をグリッド表示→白方健一の画面をダブルタップ
ビデオがオンになっていると参加者全員がお互いの映像が見れるで、
見られるのが嫌な方はビデオをオフに設定してください。（こちらの映像は見れます）
※背景だけ隠したいときは「詳細→バーチャル背景」にすると隠せます。
ビデオを使いたい（自分自身を映したい）方はスマホの設定「プライバシー」→マイクorカメラのZoomをオンにしておいてください。
できるだけ通信環境が良いところでご参加ください。
体調が悪い、痛みの有る等の方はくれぐれも無理しない範囲でご参加ください。