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DECEMBER 12月

今月のテーマ
走り込みを中心にレースペースに余裕を持って走れるようにしていく


    イベント 時間 会場 コーチ 内容
1 (日)
湘南国際マラソン        メンバー参加・応援
2 (月)
         
3 (火)
TopGear東京 19:15-20:45 駒沢公園 白方 トランジット集合 3〜5周ビルドアップ走プラスα
4 (水)
         
5 () TopGear神奈川
19:15-20:45 日産スタジアム 白方 クルーズインターバル1km×5−10 レスト1分
6 (金)
         
7 (土) ブルックスクラブ        
8
(日)
さいたま国際マラソン        メンバー参加・応援
9 (月)
パーソナルトレーニング        
10 (火)
TopGear東京 19:15-20:45 織田フィールド 白方 (2000m+400m×5 レスト400mJOG)2セット レスト3分
11 (水)
         
12 () TopGear神奈川
19:15-20:45 日産スタジアム 白方 ビルドアップ走8-12km
13 (金)
         
14 (土)          
15 (日)
マラソンチャレンジ 8:00-12:00 駒沢公園 トップギアコーチ  
16 (月)
         
17 (火)
TopGear東京 19:15-20:45 駒沢公園 白方 トランジット集合 3〜5周ビルドアップ走プラスα
18 (水)
         
19 () TopGear神奈川
19:15-20:45 日産スタジアム 白方 クルーズインターバル1km×5−10 レスト1分
20 (金)
         
21 (土) ブルックスクラブ        
22 (日)
         
23 (月)
         
24 (火)
TopGear東京 19:15-20:45 織田フィールド 白方  5000m×2 4 レスト2-3分
25 (水)
         
26 (木)          
27 (金) TopGear神奈川
19:15-20:45 横浜・S/PARK集合 白方 街ラン:レイヤートレーニング(レース後組はJOG)
28 (土)          
29
(日)
年末大井川合宿 終日 静岡県島田市 トップギアコーチ  
30
(月)
年末大井川合宿 終日 静岡県島田市 トップギアコーチ  
31
(火)
年末大井川合宿 終日 静岡県島田市 トップギアコーチ