Schedule

スケジュール

 
 

1月

テーマ

回復期〜実践的走り込み・弱点強化期 ◆ビギナーは持久力・筋持久力・フォームの基礎を固める ◆サブ3・5以上の方はスピード持久力・筋持久力・フォームを強化 ◆別大・大阪国際組は仕上げのスピード持久力トレーニング

2月

テーマ

仕上げ期・レース期 コンディショニング◆ビギナー故障予防しながらロング走をしっかりこなす◆サブ3・5以上の方はスピード持久力・筋持久力・フォームを1歩上のレベルまで強化◆湘南・大阪・高知組は練習量をコントロールして調子を上げる◆東京・名古屋ウイメンズマラソン組コンスタントにミドル走をこなしスピード持久力強化

3月

テーマ

テーマ:仕上げ期・レース期・移行期 ◆レースペースを楽に走る・余裕を持たせる練習 ◆フォームの最終チェック・後半からスピードフォーム強化スタート

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