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☆'18年01月20日(土)開催 ランニングクラブ練習会
 こんにちはTopGear広島の代表・コーチの左達です。今週'18年01月20日(土)のTopGear広島の練習会は、大芝水門ランニングコースで「ペース走」を行います。集合場所は東区スポーツセンター前にAM9時までに集合です。現地にはランニングをする格好をしたそれらしき人達がいますのですぐにわかると思います。
 先週は大寒波到来の影響で、練習会は極寒の中での開催となりましたが、皆さん風邪などは引かれていませんか?僕はあまりにも身体が冷えてしまい、帰宅後しばらくお風呂に浸かっていました。そして今週は一転して気温が上昇し、この時期にしてはかなり暖かくなりましたね。ただ、来週はまた寒波の到来で一転冷え込む予報が出ていますので、寒暖差の影響で風邪やインフルエンザにかからないよう、各自体調には気をつけてくださいね。路面の凍結により転倒しないようにも心掛けたいところです。

★ランニングクラブ練習メニュー

大芝水門ランニングコース

開催場所:大芝水門ランニングコース

※アクセスマップはこちら
一般組 6.2km+3.1km+1km
ビギナー組 JOG 50分+1km
☆ペース走
 今週の練習メニューはペース走と記載しておりますが、今回の一般組の方の練習は、レペテーション(通称レペ) 、インターバルに近いトレーニングになります。6.2kmで10km、ハーフマラソンのレースペースで走った後、3.1kmはしっかり心肺に負荷をかけるペースで走り、その後の1kmは一杯まで追い込みをかけます。レペに近いインターバルトレーニングというイメージですね。来月02月後半にレースを控えている方には、心肺機能とスピードを向上させる良いポイント練習になるんじゃないでしょうか。ビギナー組の方は、JOGやウォークでコーチと一緒に会員様と相談しながら汗を流しましょう!
 また、上記の練習をこなせる自信の無い方や、直近にレースを控えていて調整を希望される方がおられましたら遠慮なくコーチにご相談下さい! 練習メニューを個別に調整したり出来る限り対応させて頂きます。それでは沢山のご参加をお待ちしております!
☆無料体験参加も受付中!
 当クラブでは、練習会への無料体験参加も随時受付中です。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK!「走りたいんだけど1人じゃちょっと・・・」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい!」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致しますので、ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください!スタッフ一同心よりお待ちしております。
TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる!』がSBクリエイティブより発売中!白方メソッドをこの一冊に凝縮!!

TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGear広島ランニングクラブ『ビギナー向け入門プログラム』を、毎週水曜日に大芝水門ランニングコースにて開催中!19時よりアップ開始で、約1時間程度のトレーニングを行っています。ビギナー以外の人も参加OKですので、練習が週末に終始しがちな方も、週の中日に練習を入れてトレーニング効果を高められます。

☆ランニングクラブへの入会方法はこちら