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☆TopGear広島 ’17年08月19日(土)クラブ練習会情報

TopGear広島 代表・事務局・コーチ 桧山勝彦

 こんにちは、TopGear広島 代表・コーチの桧山です。今週’17年08月19日(土)開催のTopGear広島ランニングクラブの土曜日練習会は、大芝水門ランニングコースで「ショートインターバル」を行います。 集合場所は、東区スポーツセンター前へAM9時までにお願いします。現地にはランニングをする格好をした人達が集まっていますのですぐにわかると思います。
 先週は担当コーチらの都合により練習会をお休みさせて頂きましたが、皆さんお盆期間はどう過ごしになられたでしょうか?お休み中のコーチ陣は、トレーナーの仕事で岐阜県の高山市へ出向き滞在していたのですが、標高が高いだけあってかなり快適な気温でしたね。暑さのストレスも無く、走るには丁度良い環境なので、いつかTopGear広島でもこういう所で夏合宿ができたら面白いかもしれませんね(岐阜は少し遠いですが・・・)。

★ランニングクラブ練習メニュー

大芝水門ランニングコース

開催場所:大芝水門ランニングコース

※アクセスマップはこちら
一般組 (300m✕3)✕5セット
ビギナー組 JOG 50分+300m✕2本
☆ショートインターバル
 今週'17年08月19日(土)のTopGear広島ランニングクラブの土曜日練習会は「ショートインターバル」を行います。一般組の方は、(300m×3本)×5セットのインターバルを行います。今回の練習では、300mのダッシュの詰め合わせという事で、1本1本のスピードを維持しつつしっかりと追い込んで行きましょう。ただし、1本1本の距離は短いので最初からスピードを上げてしまいがちですが、スピードは抑え1本ごとのレスト(JOG)では立ち止まる事なく、全て走り切れるように意識しましょう!
 ビギナー組の方は、大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に300mを2本ダッシュしてみましょう!この他にもスピードや大会に向けた調整など、各自の要望にもできるだけ応じて対応していきたいと思っておりますので、ご希望の方は遠慮なくコーチへご相談ください!
☆無料体験参加も受付中!
 当クラブでは、練習会への無料体験参加も随時受付中です。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK!「走りたいんだけど1人じゃちょっと・・・」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい!」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致しますので、ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください!スタッフ一同心よりお待ちしております。
TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる!』がSBクリエイティブより発売中!白方メソッドをこの一冊に凝縮!!

TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGear広島ランニングクラブ『ビギナー向け入門プログラム』を、毎週水曜日に大芝水門ランニングコースにて開催中!19時よりアップ開始で、約1時間程度のトレーニングを行っています。ビギナー以外の人も参加OKですので、練習が週末に終始しがちな方も、週の中日に練習を入れてトレーニング効果を高められます。

☆ランニングクラブへの入会方法はこちら