☆'25年11月15日（土）ランニングクラブ土曜練習会
こんにちは、TopGear広島の代表の森長です。今週'25年11月15日（土）のTopGear広島ランニングクラブの土曜練習会は、大芝水門ランニングコースで『ペース走』を行います。集合場所・時間は、東区スポーツセンター前へAM9時までに集合でお願いします。現地にはランウェアを着用したTopGear広島のスタッフが待機してますので、初見の方でもすぐに分かると思います。
11月に入り広島の朝夕はグッと冷え込むようになりました。水曜練習会や普段の自主練での夜ランや早朝ランの際には、防寒対策、入念なウォームアップ、安全な走行ルートを選ぶなど、各自で無理のない範囲で調整に取り組んでいきましょう。レース本番を控えている方は、自己ベストを狙いやすい理想的なコンディションを整えてくださいね！
インフルエンザにご注意
今週、広島県が県内全域にインフルエンザ注意報が発令されました。例年より早く流行の兆しがあるようなので、外出時はマスクの着用、帰宅後はうがいや手洗い、練習後はなるべく早めに着替えるなど、各自インフルエンザの予防対策の方をよろしくお願いします。
☆土曜練習会 / 今週の練習メニュー |
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| メニュー | ☆16kmペース走 目的：スピード持久力（LT領域）の向上 |
| タイムライン |
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☆ペース走今週の土曜練習会は、大芝水門ランニングコースで16kmペース走を行います。フルマラソンシーズンに入り、いよいよ実戦的なトレーニング期に突入です。今回の練習では、マラソンペースに近い領域で16kmを走り切ることで、「巡航力」と「粘り」を鍛えます。☆練習の狙い
ペース設定の考え方
☆まとめ今回はフルマラソン本番に向けて、いよいよ「実戦練習」のフェーズです。今回の16km走は、マラソンペースを"楽に感じる"身体を作るための重要な一歩。ペースを守りながら、自分のリズムを確立していきましょう！また、練習後はなるべく早めに着替える、帰宅時にはうがいと手洗いなど、各自インフルエンザの予防対策の方もよろしくお願いします。 ビギナー組ビギナーの方は、コーチと一緒にゆっくりと走り慣れる事から始めます。一般組の方とは別メニューで無理なく走り切れるようにコーチがペースメイクを致します。できましたら、ビギナー組への参加の際には事前に下記の代表・事務局の森長までご連絡ください。 |
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☆練習時のガイドラインについて |
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体調チェックとマナーアップTopGear広島では、練習会の開催に際して皆さんが安全に安心して参加して頂く為に、練習会前の体調チェックとマナーアップを行って頂きますようお願いしています。練習会へ参加される方は事前にガイドラインのご一読願います。 |
☆TopGear広島ランニングクラブ 会員随時募集中！ |
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TopGear広島 会員募集中！体験参加は事前連絡無しで来場されてもOKです！！TopGear広島では練習会の見学や無料体験参加も随時受付中です！練習会へ参加してみたい！という方は、事前連絡無しで最寄りの練習会場へ直接ご来場されても大丈夫です！！毎回実力別にグループを形成し、TopGear広島のコーチがペースメークをして皆さんの練習をサポート！質の良い練習をご提供しています。給水サポートあり。 練習会のメンツにもよりますが、サブ3、サブ3.1、サブ3.5、サブ4グループを形成する事が多いです。ご自身のライフスタイルに合わせた月額プランをお選びください。練習プランのコースおよび参加費などの詳細は下記のリンク先を参照。スタッフ一同心よりお待ちしております。 |
TopGear広島代表がお届けする「ランニングフォーム診断」を、"広島ランニングステーションRunTree"にて随時承っております。美しいフォームは速さと安定を生み出します。ビギナーの方は、まずはフォームからランニングの基礎を学びましょう！
TopGear広島ではSNSでも情報発信も積極的にやっています！皆さんフォローの程をよろしくお願い致します！！
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