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☆'18年07月14日(土)開催 クラブ練習会のお知らせ
 こんにちは、TopGear広島の代表・コーチの左達です。今週'18年07月14日(土)に開催のTopGear広島ランニングクラブの土曜日練習会は、大芝水門ランニングコースで「複合インターバル」を行います。集合場所・時間は、東区スポーツセンター前にAM9時までに集合でお願いします。現地にはランニングウェア着用のそれらしい方々がおりますのですぐに分かると思います。
 先週の大雨による災害は想定外のものであり、広島県内では河川氾濫による家屋の浸水、土砂崩れや交通網の寸断、多数の死者や避難民が出るなど各所で甚大な被害が出ました。現在でも避難所には多数の避難民や、浄水施設の被災による夏場の長期の断水など続いておりますが、県外各地域からはボランティアの方々や、多数の物資、給水車も駆けつけてくれており非常にありがたいことです。一日も早い復興を願います。
 皆様のご自宅、ご近所等々、生活圏での影響は大丈夫だったでしょうか?広島市内でも、いつもTopGear広島が練習場として利用している太田川の水位も危険水位まで増水し、いつ氾濫してしまうのかと恐怖を感じる状況を目の当たりにしました。ちなみに、平成29年策定の太田川氾濫シミュレーションでは、広島市内(中区)は約3~5mは浸水するみたいです。本当に、太田川の大切さありがたみを知る事が出来ました。そして梅雨も明け、これからは猛暑の季節となります。皆さんも暑さに負けないようにしっかりと体調管理を行い、各々でしっかり真夏対策をしていきましょう!!

★ランニングクラブ練習メニュー

大芝水門ランニングコース

開催場所:大芝水門ランニングコース

※アクセスマップはこちら
一般組 (1km + 500m)× 3セット
ビギナー組 JOG 50~60分 + 500m
☆複合インターバル
 今週は大芝水門ランニングコースで複合インターバルです。一般組の方の今回の練習では、気温が上がり暑い季節となってきた為、短い距離でいかに筋力・体力的に追い込んでいく事に重点を置いています。 “1km + 500m”の詰め合わせ練習となっていますのでしっかりと追い込んでいきましょう!
 ビギナー組の方は、大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGを行い、最後に500mのダッシュを入れてみましょう!またTopGear広島では給水も用意しておりますのでご利用ください。
 その他にも、スピードや大会出場に向けた調整が必要な方など、個別のご要望にも出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、希望される方は遠慮なくコーチにご相談ください!
☆無料体験参加も受付中!
 当クラブでは、練習会への無料体験参加も随時受付中です。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK!「走りたいんだけど1人じゃちょっと・・・」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい!」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致しますので、ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください!スタッフ一同心よりお待ちしております。
TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる!』がSBクリエイティブより発売中!白方メソッドをこの一冊に凝縮!!

TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGear広島ランニングクラブ『ビギナー向け入門プログラム』を、毎週水曜日に大芝水門ランニングコースにて開催中!19時よりアップ開始で、約1時間程度のトレーニングを行っています。ビギナー以外の人も参加OKですので、練習が週末に終始しがちな方も、週の中日に練習を入れてトレーニング効果を高められます。

☆ランニングクラブへの入会方法はこちら