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☆'18年08月18日(土)開催 クラブ練習会のお知らせ
 こんにちは、TopGear広島の代表・コーチの左達です。今週'18年08月18日(土)開催のTopGear広島ランニングクラブの土曜日練習会は、大芝水門ランニングコースで「ビルドアップ走」を行います。集合場所・時間は、東区スポーツセンター前にAM8時までに集合でお願いします。現地にはランニングウェア着用のそれらしい方々がおりますのですぐに分かると思います。
 8月も半ばを過ぎ相変わらず猛暑日が続いていますが、今週末は暑さも緩んで9月並に涼しくなるようですので、久々に凌ぎやすい週末になりそうですね。ただ気温差の方も大きいようですので、急な気温の変化で体を壊さないように皆さんも体調面には気をつけましょう。
☆8月の土曜日練習会のサマータイム導入について
 今夏は記録的な猛暑が続いており、全国各地で熱中症で倒れる方が相次いだり、午前中の段階で気温が30度以上なるなどしています。この状況に伴い、TopGear広島では8月の土曜日練習会は、練習開始時間を1時間早めるサマータイムを導入する事になりました。 遠方から来られる方々には少々難しい時間帯かもしれませんが、何卒ご理解の程をよろしくお願い致します。皆さんもあまり無理をせず、熱中症にならないように気をつけて練習を行っていきましょう。

★ランニングクラブ練習メニュー

大芝水門ランニングコース

開催場所:大芝水門ランニングコース

※アクセスマップはこちら
一般組 9.1km + 300m
ビギナー組 JOG 50~60分 + 500m
☆ビルドアップ走
 今週は大芝水門ランニングコースでビルドアップ走を行います。一般組の方は、9.3kmではビルドアップ走として行いますが、気温が高い中での距離走となる為、最初の入りに余裕を持ち、後半に余裕のある方はスピードを上げるイメージで走りきりましょう!そして、最後に300mでスピードを入れ体へ刺激を入れましょう。
 ビギナー組の方は、大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mのスピードを意識した走りをしてみましょう!
 その他にも、スピードや大会出場に向けた調整が必要な方など、個別のご要望にも出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、希望される方は遠慮なくコーチにご相談ください!
☆熱中症にご注意!
 TopGear広島では、夏練習用の暑さ対策に給水等の準備もしっかり行っております。練習中に熱中症や脱水にならないように、喉が渇いたら給水は積極的にご利用下さい。各自でも夏場の練習時の暑さ対策として帽子やサングラスもお忘れなく。
☆無料体験参加も受付中!
 当クラブでは、練習会への無料体験参加も随時受付中です。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK!「走りたいんだけど1人じゃちょっと・・・」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい!」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致しますので、ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください!スタッフ一同心よりお待ちしております。
TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる!』がSBクリエイティブより発売中!白方メソッドをこの一冊に凝縮!!

TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGear広島ランニングクラブ『ビギナー向け入門プログラム』を、毎週水曜日に大芝水門ランニングコースにて開催中!19時よりアップ開始で、約1時間程度のトレーニングを行っています。ビギナー以外の人も参加OKですので、練習が週末に終始しがちな方も、週の中日に練習を入れてトレーニング効果を高められます。

☆ランニングクラブへの入会方法はこちら