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☆'17年11月18日(土)開催 TopGear広島クラブ練習会

TopGear広島 代表・事務局・コーチ 桧山勝彦

 こんにちは、TopGear広島 代表・コーチの桧山です。今週’17年11月18日(土)のTopGear広島のクラブ練習会は、牛田山クロスカントリーコースで「トレイル」を行います。集合場所は、東区スポーツセンター前へAM9時までに集合となります。現地にはランニングをする格好をしたそれらしき人達がいますので、すぐにわかると思います。
 最近は朝晩の冷え込みと日中の気温差が大きく、体調を崩してる人が多いようですね。走りやすくなった分、体調不良や怪我のリスクも増えてくると思いますので、皆さん体調管理には十分気を付けましょう!これから年末にかけては仕事等が忙しくなる方も多いと思いますが、外出から帰宅時には必ずうがいをし、練習後は衣類を早く着替えて体を冷やさないようにする等してくださいね。

★ランニングクラブ練習メニュー

牛田山クロスカントリーコース

開催場所:牛田山クロスカントリーコース

※アクセスマップはこちら
一般組 牛田山トレイル 60分+500m✕5~7本
ビギナー組 牛田山トレイル 30~40分+300m✕2~3本
☆トレイル
 今週は牛田山クロスカントリーコースで「トレイルを」を行います。久々の山での練習になりますが、遅いペースでもいいのでしっかり時間を走りきりましょう。その後、足が重たい状態でショートインターバルでしっかり追い込みます。山道には一般の登山者の方もいますので、マナーを守って挨拶や譲り合いの気持ちを持って走るようにしましょう。
 その他、スピードや大会出場に向けた調整など、個別のご要望にも出来るだけ対応していきたいと思っておりますので、希望される方は遠慮なくコーチにご相談ください。
 尚、明日18日(土)の午前中まで雨の予報になっておりますので、山の状況やコースのコンディションにもよりますが、練習メニューの変更の可能性もありますので予めご了承ください。
☆無料体験参加も受付中!
 当クラブでは、練習会への無料体験参加も随時受付中です。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK!「走りたいんだけど1人じゃちょっと・・・」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい!」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致しますので、ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください!スタッフ一同心よりお待ちしております。
TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる!』がSBクリエイティブより発売中!白方メソッドをこの一冊に凝縮!!

TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGear広島ランニングクラブ『ビギナー向け入門プログラム』を、毎週水曜日に大芝水門ランニングコースにて開催中!19時よりアップ開始で、約1時間程度のトレーニングを行っています。ビギナー以外の人も参加OKですので、練習が週末に終始しがちな方も、週の中日に練習を入れてトレーニング効果を高められます。

☆ランニングクラブへの入会方法はこちら