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☆'19年3月23日(土)開催 ランニングクラブ練習会
 こんにちは、TopGear広島の代表・コーチの左達です。今週'19年3月23日(土)開催のTopGear広島ランニングクラブの練習会は、大芝水門ランニングコースで「ペースインターバル」を行います。集合場所・時間は、東区スポーツセンター前へAM9時までに集合でお願いします。現地にはランウェアを着用したそれらしい方々が集まってますので初めての方でもすぐに分かると思います。
TopGear広島 2019お花見会
 コーチの伊藤です。今週は周期的に晴れと雨が交互に来てますが、この時期らしく一雨毎に暖かくなって、気温が20度近くまで上昇する日もあるなど、広島の桜の開花はもうまもなくといったところですね。今年もTopGear広島ではお花見会を開催予定ですので、たくさんの方に参加していただけたらと思います。おいしいビールも準備してるのでよろしくお願い致します!

☆ランニングクラブ練習メニュー

大芝水門ランニングコース

開催場所:大芝水門ランニングコース

※アクセスマップはこちら
一般組 6.2km + 3.1km + 1km
ビギナー組 JOG 50~60分 + 1km
☆ペースインターバル
 今週は大芝水門ランニングコースでペースインターバルです。一般組の方は、6.2kmと3.1kmの距離走を各々のペースに合わせ6~8割のペースで走り追い込みましょう。その後は1kmをスピードの意識をして刺激を入れていきましょう。今回の練習は、前半のペース走でどれだけ追い込めるか、そして後半の1kmでどれだけスピードを出せるかが肝となりますので、スピードの維持が出来るようにできるがんばってみましょう!
 ビギナー組の方は、大芝水門ランニングコースでゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に500mをスピードを意識した走りをしてみましょう!この他にも、スピードや大会出場に向けた調整など、個別の要望に応じて出来るだけ対応しておりますので、希望される方は遠慮なくコーチへご相談ください。
 いよいよマラソンシーズンもラストスパートですが、全国各地で色々な大会が行われています。大会前の刺激、大会後の調整等、各々の目的に合わせて当クラブの練習会をご活用してみてください。
☆無料体験参加も随時受付中!
 当クラブでは、練習会への無料体験参加も随時受付中です。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK!「走りたいんだけど1人じゃちょっと・・・」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい!」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致しますので、ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください!スタッフ一同心よりお待ちしております。
TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる!』がSBクリエイティブより発売中!白方メソッドをこの一冊に凝縮!!

TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGear広島ランニングクラブ『ビギナー向け入門プログラム』を、毎週水曜日に大芝水門ランニングコースにて開催中!19時よりアップ開始で、約1時間程度のトレーニングを行っています。ビギナー以外の人も参加OKですので、練習が週末に終始しがちな方も、週の中日に練習を入れてトレーニング効果を高められます。

☆ランニングクラブへの入会方法はこちら