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☆'19年5月25日(土)開催 ランニングクラブ練習会
 こんにちは、TopGear広島の代表・コーチの左達です。今週'19年5月25日(土)開催のTopGear広島ランニングクラブの練習会は、コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランドで「ペースインターバル」を行います。集合場所・時間は、スタジアムの正面入り口から突き当りの植え込み付近へ、午前9時までに集合でお願いします。現地にはランニングウェアを着用したそれらしい方々がおりますので、初見の方でもすぐに分かると思います。
 コーチの伊藤です。先日5月19日(日)には『第4回 ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田』へ参加してきました。このレースへは、TopGear広島からもたくさんの方がエントリーされて走られてたようで、参加された皆様お疲れさまでした!特にエキスパートコースへ出場された方は、ダメージの方も大きいかと思いますので、回復を優先してしっかりリカバリーしてくださいね。
 さて今週の週末は、全国的に気温が上昇し、各地で30度越えの夏日になりかなり暑くなるとの予報が出ています。みなさん熱中症にならないよう、練習時にはこまめに水分補給や帽子やサングラスを着用など、事前の暑さ対策の方もしっかりとお願いします。

☆ランニングクラブ練習メニュー

コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド

開催場所:コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド

※アクセスマップはこちら
一般組 5km + 3km + 1km
ビギナー組 JOG 50~60分 + 1km
☆ペースインターバル
 今週はコカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランドで「ペースインターバル」を行います。一般組の方は、今回の練習では「5km、3km、1km」の距離を、ペースを意識しながら練習を行います、最初は5kmと距離が長い為、バテない様に考えてスピード調整をしましょう。そして終盤の1kmではしっかり追い込んで行きましょう!ビギナー組の方は、スタジアム近辺をゆっくりJOGをして体をほぐし、最後に1kmのスピードを意識した走りをしてみましょう!
 この他にも、スピードや大会出場へ向けた個別の調整や、今の自分の走りに感じている課題へのアドバイスなどにも対応していますので、ご希望される方は遠慮なくコーチへご相談ください。今週末では気温が30度越えの夏日の日になると予報が出ています。練習時には帽子やサングラスの着用やこまめな水分補給など、熱中症にならないように各自で暑さ対策の方をよろしくお願い致します。
☆無料体験参加も随時受付中!
 当クラブでは、練習会への無料体験参加も随時受付中です。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK!「走りたいんだけど1人じゃちょっと・・・」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい!」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致しますので、ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください!スタッフ一同心よりお待ちしております。
TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる!』がSBクリエイティブより発売中!白方メソッドをこの一冊に凝縮!!

TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGear広島ランニングクラブ『ビギナー向け入門プログラム』を、毎週水曜日に大芝水門ランニングコースにて開催中!19時よりアップ開始で、約1時間程度のトレーニングを行っています。ビギナー以外の人も参加OKですので、練習が週末に終始しがちな方も、週の中日に練習を入れてトレーニング効果を高められます。

☆ランニングクラブへの入会方法はこちら