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☆'19年1月19日(土)開催 ランニングクラブ練習会
 こんにちは、TopGear広島の代表・コーチの左達です。今週'19年01月19日(土)開催のTopGear広島ランニングクラブの練習会は、コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランドで「複合インターバル」を行います。集合場所・時間は、スタジアム内のロータリー前へAM9時までに集合でお願いします。現地にはランニングウェア着用のそれらしい方々がおりますのですぐに分かると思います。
 コーチの伊藤です。先週は連休という事もあってしっかりと走り込みされた方もいましたね。疲れを残さないようにしっかりと体をケアしていきましょう。また、現在広島県内ではインフルエンザ警報が出ており、県内の学校では学級閉鎖が出ているところもあるようです。十分な休養とバランスのとれた食事を心がけ、外出後はうがいや石けんによる手洗いなどを行うなど、インフルエンザにかからないように予防対策を忘れず行いましょう。

☆ランニングクラブ練習メニュー

コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド

開催場所:コカ・コーラボトラーズジャパン広島総合グランド

※アクセスマップはこちら
一般組 (1km + 500m)×5セット
ビギナー組 JOG 50~60分 + 500m
☆複合インターバル
 今週は「複合インターバル」を行います。一般組の方は、今回は1kmと500mの詰め合わせという事でしっかりと追い込んで行きます。1本1本の距離は短いので、可能な限り追い込みをかけて行きましょう。自分のペースを決めて落とすことのない様に、設定タイムを意識しがんばってみてください!ビギナー組の方は、広島スタジアム周辺を利用して、ゆっくりJOGをして体をほぐしてから、最後に500mはスピードを意識した走りをしてみましょう!
 この他にも、スピードや大会出場に向けた調整など、個別のご要望にもできるだけ対応していますので、通常メニュー以外を希望される方は遠慮なくコーチへご相談ください。
☆無料体験参加も受付中!
 当クラブでは、練習会への無料体験参加も随時受付中です。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK!「走りたいんだけど1人じゃちょっと・・・」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい!」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致しますので、ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください!スタッフ一同心よりお待ちしております。
TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGearの代表ヘッドコーチの白方健一著『マラソンは3つのステップで3時間を切れる!』がSBクリエイティブより発売中!白方メソッドをこの一冊に凝縮!!

TopGear広島水曜練習会 ビギナー向け入門プログラム

 TopGear広島ランニングクラブ『ビギナー向け入門プログラム』を、毎週水曜日に大芝水門ランニングコースにて開催中!19時よりアップ開始で、約1時間程度のトレーニングを行っています。ビギナー以外の人も参加OKですので、練習が週末に終始しがちな方も、週の中日に練習を入れてトレーニング効果を高められます。

☆ランニングクラブへの入会方法はこちら