☆TopGear広島ランニングクラブ '23年6月のスケジュール
TopGear広島代表の森長です。TopGear広島'23年6月の練習会スケジュールは以下の通りになります。今年の広島は先月5月末で早くも梅雨入りしたようで、これからしばらくは雨模様の日が続きそうですね。雨で外出が難しい日は無理に外では走らず、室内で行えるトレーニングなどで鍛えていきましょう！そして日中もぼちぼち30度超えの夏日も出てきてましたね。これからは日ごとに気温も上がってきますので、暑熱順化が十分でない時期はランニングもなるべく暑い時間帯を避け、どうしても暑い時間帯に走る時には、帽子やサングラスの着用など事前に暑さ対策をしっかりと行い、こまめな水分補給で熱中症にならないように無理なく走るようにしましょう。
【会員募集】TopGear広島ランニングクラブ 会員募集中です！
TopGear広島では練習会の見学や無料体験参加も随時受付中です！ ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しで参加OK！「走りたいんだけど1人じゃちょっと･･･」「初心者なのでどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい！」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致します！事前連絡無しで最寄りの練習会場へ直接ご来場されても大丈夫ですので、興味のある方はまずはお気軽に練習会へお越しになって見学してみてください。スタッフ一同心よりお待ちしております！！
☆土曜練習会 / 6月スケジュール
| 開催日 | 練習メニュー | 開催地 |
|---|---|---|
| 06月03日（土） | ペース走 + インターバル
メニュー：9.2km + 2000m + 500m 目的：OBLA向上、スピード筋刺激、最大酸素摂取量向上 |
開催：大芝水門ランニングコース 集合：東区スポーツセンター前 |
| 06月10日（土） | ミドルインターバル
メニュー：2000, + 2000m + 1000m 目的：OBLA向上、スピード筋刺激、最大酸素摂取量向上 |
開催：大芝水門ランニングコース 集合：東区スポーツセンター前 |
| 06月17日（土） | スプリントインターバル + JOG(ガチユル走)
メニュー：(400m x5) + 60分 不整地JOG 目的：スピード筋刺激、最大酸素摂取量向上、脂質代謝向上 |
開催：大芝水門ランニングコース 集合：東区スポーツセンター前 |
| 06月18日（土） | タイムトライアル
メニュー：5000m 目的：現状把握 |
開催：Balcom BMW 広島総合グランド 集合：スタジアム内ロータリー前 |
| 06月24日（土） | ヒルトレーニング
メニュー：(300m x5) x2 目的：最大酸素摂取量向上、筋持久力強化 |
開催：牛田総合公園バラ園 集合：東区スポーツセンター前 |
※ビギナー組は別メニューのJOG＆ウォークで走り慣れることから始めます
※天候・他の影響により予告なくメニューを変更する場合もあります
☆ランニングフォーム練習会＆ビギナー練習会 / 6月スケジュール
| 開催日 | メニュー | 開催地 |
|---|---|---|
| 06月04日(日) | メニュー：エクササイズ、動き作り、快調走 | 開催：もりなが鍼灸整骨院RunTree店 集合時間：15時30分 |
| 06月18日(日) | メニュー：5000m走チャレンジ | 開催：Balcom BMW 広島総合グランド 集合時間：08時30分 |
☆水曜練習会 / 6月スケジュール
| 開催日 | 練習メニュー | 開催地 |
|---|---|---|
| 06月07日（水） | メニュー：1200m x3～4 r=90" | 開催：Balcom BMW スタジアム 集合：スタジアム内ロータリー前 |
| 06月14日（水） | メニュー：400m x10 r=40" | 開催：Balcom BMW スタジアム 集合：スタジアム内ロータリー前 |
| 06月21日（水） | メニュー：300m x10～15 r=100m | 開催：Balcom BMW スタジアム 集合：スタジアム内ロータリー前 |
| 06月28日（水） | メニュー：タイムトライアル | 開催：Balcom BMW スタジアム 集合：スタジアム内ロータリー前 |
※ビギナー組は別メニューでJOG＆ウォーク
※天候・他の影響により予告なくメニューを変更する場合もあります
☆レース・イベント日程 / 広島近郊・地方開催大会
| 開催日 | 開催レース・イベント | 開催地 |
|---|---|---|
| '23年06月04日(日) | Nagi Peaks Tough Trail Challenge 2023 | 岡山県 津山市 |
| '23年06月11日(日) | 第7回 JAL 向津具（むかつく）ダブルマラソン | 山口県 長門市 |
| '23年06月18日(日) | 2023 三原・白竜湖トレイルランレース | 広島県 三原市 |
| '23年06月25日(日) | ゆめタウン presents シティロゲ in 広島 〜イマ・街・ミライ ふるさと再発見じゃ〜 |
広島県 広島市 |
| '23年06月25日(日) | トレランセミナーin佛通寺 | 広島県 三原市 |
| '23年07月02日(日) | 瀬戸内アイランドトレイル in 呉・とびしま2023 | 広島県 呉市 |
| '23年07月08日(土) | 【第1回】ふくやま夕焼けマラソン | 広島県 福山市 |
| '23年07月08日(土) | 第1回LOVE桃太郎RUN！たまねぎリレーマラソンin岡山ドーム | 岡山県 岡山市 |
| '23年07月09日(日) | シーサイドBBQリレーマラソン2023 in 呉ポートピアパーク | 広島県 呉市 |
| '23年07月30日(日) | 第7回 真夏のもみのき森林公園マラソン | 広島県 廿日市市 |
| '23年07月30日(日) | 第8回 ひろしま恐羅漢トレイル -Lumberjack Trail Team ＆ Solo- |
広島県 山県郡安芸太田町 |
| '23年08月06日(日) | 【第1回】ふくやまモーニングピースマラソン | 広島県 福山市 |
| '23年08月19日(土) | 第24回ひろしまクロスカントリー大会 | 広島県 庄原市 |
| '23年08月26日(土) | 企業対抗リレーマラソン in ひろしま 2023 | 広島県 広島市 |
| '23年08月27日(日) | GREEN-GO-ROUND 2023 | 広島県 呉市 |
| '23年09月24日(日) | Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン | 山口県 美祢市 |
| '23年10月22日(日) | FORESTRAIL HIRUZEN-SHINJO 2023 | 岡山県 真庭市 |
| '23年11月04日(土) | SAIOTO COLORS 2023（31km,52km) | 広島県 山県郡北広島町 |
※主催者側の都合によりスケジュールが変更される場合もあります
☆TopGear広島ランニングクラブ 走行時のガイドライン
朝夕に練習される方は必ずライトを使用し、ウェアもなるべく明るい色や反射材があるものを着用しましょう。また、走行時はマナーとルールを遵守して、事故の無いようにお願い致します。以下のルールは基本的に車やバイクを運転する時とほぼ一緒だと思います。皆さんが気持ち良く走れるようにお互いを思いやる気持ちを大事にしていきましょう！
- コースは左側通行
- 広がらない、理想は1、2列
- ランナーを抜いた後は後方を確認。ランナーとある程度の間を空けて走行ルートに戻る
- コースを空けて頂いた方にはひと言お礼を言う
- スタート時は必ずコースの走路を空けて待機する
TopGear広島 感染症予防のガイドライン
現在TopGear広島では、練習会の開催に際して皆さんが安全に安心して参加して頂けるよう、新型コロナウイルス対策として感染防止・拡大防止用のガイドラインを設けております。練習会に参加される方は、この内容を遵守して頂きますよう、ご理解とご協力をお願いします。
次の1～5に該当がある方は参加を見合わせてください
- 発熱や比較的軽い風邪の症状がある方
- 味覚・嗅覚に少しでも違和感のある方
- 新型コロナウイルス感染症の陽性者と濃厚接触がある方
- 同居家族や身近な接触者に新型コロナウイルスの感染が疑われる方がいる場合
参加に際して、次の1～3にご協力ください
- 行き帰り時のマスクやバフなどの口を覆えるものの着用
→ 練習時の着用は熱中症の危険性もあることから任意 - 他の参加者、スタッフとの距離の確保（可能な範囲で）
- 練習会後2週間以内に新型コロナウイルス等の感染症を発症した場合のスタッフへの速やかな連絡
練習時には、1～5に留意してください
- 他の歩行者等との距離を確保してください
→ 走行時には広がらずに、追い越す・すれ違う際は可能な限り距離を取るようにしてください - 走行中に、唾や端を吐くことは極力しないでください
- 給水の飲み回しはしないでください
→ 極力、各自で給水ボトル等の持参をお願いします - タオルの共用はしないでください
- 他の方後者への配慮から、練習内容に応じた指示をすることがありますます
以上となります。この他に、基本的な感染症予防対策は各自で行って頂きますよう、よろしくお願い致します。また、今後の状況次第では対象地域を拡大する可能性がありますので、その場合は改めて皆さまに告知致します。心苦しくはありますが、皆さまが気持ち良く参加して頂く環境作りの観点からご了承を何卒よろしくお願いします。