TopGear広島 スケジュール

【スケジュール】TopGear広島ランニングクラブ '18年08月 スケジュール情報
 今夏は記録的な猛暑が続いていますが、皆さん体調など崩されていないでしょうか?夏場は辛いなと感じたらあまり無理をせず、熱中症にならないように気をつけて練習を行っていきましょう。TopGear広島ランニングクラブの今月'18年08月の練習会スケージュールは以下の通りになります。今月8月15日(水)の水曜練習会は、お盆休みとさせて頂きますのでよろしくお願い致します。
【お知らせ】土曜日練習会のサマータイム導入について
 今夏は記録的な猛暑日が続いており、全国各地で多くの方が熱中症で病院へ搬送されたり、広島県内でも午前中の段階で気温が30度以上なる日も多くなっております。この状況に伴い、TopGear広島では8月の土曜日練習会は、練習開始時間を1時間早めるサマータイムを導入する事になりました。 遠方から来られる方々には少々難しい時間帯かもしれませんが、何卒ご理解の程をよろしくお願い致します。
【ワンポイント】真夏のランニング時の対策&注意点
 こんにちはコンディショニングコーチの森長です。今年の07月は連日記録的な猛暑日が続いています。気温が高い時のランニングというのは、身体の負荷量も高く、普段よりも遅いペースでも呼吸が上がってしまい「最近、ペースが遅いのにしんどい・・・調子が落ちてる?」と感じられてる人も多いかと思います。原因は諸説ありますが、ある論文に記述されているものをわかりやすくまとめると、ラン中の身体では、脳「暑い! もうダメ・・・キツい・・・」、筋肉「キツくはないけど、脳がキツそうにしてたらこちらもなんかキツくなってきた・・・」、心肺「脳がキツそう・・・私もなんだか・・・」という感じです。
 対策法としては、運動前に氷入の飲料水、もしくは砕いた氷を摂取して、身体の深部温を低下させる事が良いようです。実際に暑い環境下で運動前に氷を摂取し、深部温を低下させた場合は、持久力パフォーマンス低下を抑制できたと論文で報告されています。真夏にランをする場合はこういった事を頭に入れておいた方が良さそうです。
 まとめると、まずは熱中症にならない事。これが一番大事です。練習前は、まず氷を摂取して深部温を下げる、練習は早朝や夜の時間帯で低負荷のゆっくりのジョグLSD、避暑地でのラン、トレイル短い時間で終われるスピード練習を行い、夏ランで秋のレース時期に怪我をしない身体作りを行いましょう。
【お知らせ】TopGear広島ランニングクラブ 会員募集中!
 TopGear広島では随時ランニングクラブの会員を募集中です。練習会への無料体験参加も随時受付中ですので、まずはお気軽に参加してみてください。ランニングに興味のある方ならどなたでも事前連絡無しでの参加OK!「走りたいんだけど1人じゃちょっと・・・」「ラン友がほしい!」「初心者だからどう走ったらいいのかわからない」「もっと上のステージを目指したい!」「大会へ出場したい!」といったご要望にも、当クラブのスタッフがしっかり対応致します!ご希望の方は、練習会当日にお気軽に最寄りの練習会場へお越しになってみてください!※ランニングクラブの詳細はコチラ

土曜練習会/開催日程

開催日 メニュー 開催地
08月04日(土) ☆ミドルインターバル
一般組 :3.1km + 1km + 500m
ビギナー組:JOG 50~60分 + 500m
開催:大芝水門ランニングコース
集合:東区スポーツセンター前
08月11日(土・祝) ☆複合インターバル
一般組 :(1km × 3本)+ 500m × 3本
ビギナー組:JOG 50~60分 + 500m
開催:コカ・コーラウエスト広島スタジアム
集合:スタジアム内のロータリー前
08月18日(土) ☆ビルドアップ走
一般組 :9.1km + 300m
ビギナー組:JOG 50~60分 + 500m
開催:大芝水門ランニングコース
集合:東区スポーツセンター前
08月25日(土) ☆ショートインターバル
一般組 :(300m × 3本)× 3セット
ビギナー組:JOG 50~60分 + 300m
開催:大芝水門ランニングコース
集合:東区スポーツセンター前

※8月の土曜日練習会はサマータイムにより1時間前倒しのAM8時よりの開催となります

※天候、その他の影響により、開催場所や練習メニューが変更される場合もあります

水曜練習会/開催日程

開催日 メニュー 開催地
08月01日(水) 一般組:1km × 3本
ビギナー組:JOG + Waik
開催:大芝水門ランニングコース
集合:東区スポーツセンター前
08月08日(水) 一般組:600m × 5本
ビギナー組:JOG + Waik
開催:コカ・コーラウエスト広島スタジアム
集合:メイングラウンド入り口
08月15日(水) - お盆休み - -
08月22日(水) 一般組:(500m + 300m)× 3~4 セット
ビギナー組:JOG + Waik
開催:大芝水門ランニングコース
集合:東区スポーツセンター前
08月29日(水) 一般組:2km + 1km + 500m + 300m
ビギナー組:JOG + Waik
開催:大芝水門ランニングコース
集合:東区スポーツセンター前

広島近郊・地方開催/大会・レース・イベント日程

開催日 開催レース・イベント 開催地
'18年08月05日(土) 第35回 八幡川リバーマラソン大会 広島県 広島市 佐伯区
'18年08月18日(土) 第19回 ひろしまクロスカントリー大会 広島県 庄原市
'18年09月09日(日) 第30回 鳥取さわやか車いす&湖山池マラソン 鳥取県 鳥取市
'18年09月16日(日) 第9回 安芸太田しわいマラソン2018 広島県 山県郡
'18年09月23日(日) 三原・白竜湖トレイルランレース 広島県 三原市
'18年09月23日(日) FORESTRAIL SHINJO-HIRUZEN 岡山県 新庄村
'18年10月07日(日) 第32回 今治シティマラソン 愛媛県 今治市
'18年10月21日(日) 第33回 ヒロシマMIKANマラソン大会 広島県 江田島市
'18年10月21日(日) 萩・石見空港マラソン大会 島根県 益田市
'18年11月11日(日) 福岡マラソン2018 福岡県 福岡市
'18年11月11日(日) おかやまマラソン 岡山県 岡山市
'18年11月18日(日) 第8回 神戸マラソン 兵庫県 神戸市
'18年11月25日(日) 第8回 大阪マラソン 大阪府 大阪市
'18年12月16日(日) 第49回防府読売マラソン大会 山口県 防府市