4月TopGear広島 / 練習会スケジュール

こんにちは、TopGear広島代表の森長です。'26年4月のTopGear広島の練習会スケジュールの練習会メニューは以下の通りになります。

今月より新年度に入りますが、春からの練習は"基礎走力構築期"へ移行します。前年度半年間はマラソン・ハーフに特化した練習が中心だった為、スピード系の機能はやや低下している状態と思われますが、しっかりと動きを出して春のトレーニングへと繋げていきましょう!

広島広域公園 補助競技場外周コース

'26年4月11日(土)に開催の土曜練習会は、ホットスタッフフィールド広島内の『広島広域公園 補助競技場外周コース』でロングインターバルを開催します。広島広域公園での練習会の開催は久々となりますので、集合場所のお間違えのないようによろしくお願いします。

夜間練習の際の注意点

水曜練習会や自主練での夜ランの際には、"安全な走行ルートの確認や交通ルールの遵守" "夜間用グッズを装着して自分の存在を周囲に知らせる"など、事故防止の為の安全確保をよろしくお願いします。春の夜は気温も落ち着いて走りやすい季節ではありますが、安全には十分気をつけながら実りあるランニング時間を過しましょう!

夜ランの注意点

  • 視認性の高い蛍光色カラーのウェアを着用
  • リフレクターバンドなど反射グッズの着用
  • LEDライトを使用
  • 安全な走行ルートの確認
  • 交通ルールの遵守

土曜練習会 / '26年4月スケジュール

4月4日(土)
インターバル
メニュー:1km x5 r=70"
目的:スピード持久力強化(OBLA向上)、VO1MAX向上
開催:大芝ランニングコース
集合:東区スポーツセンター前
4月11日(土)
ロングインターバル
メニュー:3km x2 r=5'00"
目的:スピード持久力強化(OBLA向上)、VO1MAX向上
開催:広島広域公園 補助競技場前
集合:補助競技場(サブグランド)入り口前
4月18日(土)
ウェーブ走(変化走)
メニュー:12.4km 変化走 + 300m x3 r=60"
目的:スピード持久力(乳酸作業閾値)・心肺機能(最大酸素摂取量)向上
開催:大芝ランニングコース
集合:東区スポーツセンター前
4月25日(土)
複合インターバル
メニュー:(1km + 500m)x5 r=200m セット間300m
目的:スピード持久力強化(LT向上)
開催:大芝ランニングコース
集合:東区スポーツセンター前

水曜練習会 / '26年4月スケジュール

4月1日(水)
メニュー:300m x10〜15本 r=100m
開催:Balcom BMW 広島総合グランド
集合:Balcom BMW スタジアム前
4月8日(水)
メニュー:800m x4~6本 r=60"
開催:Balcom BMW 広島総合グランド
集合:Balcom BMW スタジアム前
4月15日(水)
メニュー:1000m x3~5 r=200m
開催:Balcom BMW 広島総合グランド
集合:Balcom BMW スタジアム前
4月22日(水)
メニュー:400m x10~15本 r=40"~50"
開催:Balcom BMW 広島総合グランド
集合:Balcom BMW スタジアム前
4月29日(水・祝)
メニュー:お休み
開催:-
集合:-

newレース・イベント日程 / 広島・地方開催

04月05日(日) BIHOKUフラワーマラソン2026
開催:広島県 庄原市
04月11日(土) HIROSHIMA TRAIL 2026
開催:広島県 広島市
04月19日(日) 第6回 福山あしだがわマラソン
開催:広島県 福山市
04月25日(土) 第4回 ひろしまトライアルマラソン
開催:広島県 福山市
04月25日(土) 第14回 巌流島リレーマラソン
開催:山口県 下関市
04月26日(日) 第8回 IDATENチャレンジ 春のもみのき森林公園マラソン
開催:広島県 廿日市市
04月26日(日) 第3回 天満屋リレーマラソン
開催:岡山県 岡山市
05月17日(土) 広島空港マラソン2026
開催:広島県 三原市
05月17日(日) 第5回コープファミリーリレーマラソン in せら 2025
開催:広島県 世羅町
05月17日(日) SAIOTO COLORS ~GreenVer.~2026(トレイルランハイキング)
開催:広島県 北広島町
05月24日(日) 2026ひろしまランソニックin広島市
開催:広島県 広島市
05月31日(日) しまなみサラウンド 2026
開催:広島県 尾道市
06月20日(土) 山口きらら夕焼けマラソン2026
開催:山口県 山口市
07月04日(土) 【第4回】ふくやま夕焼けマラソン
開催:広島県 福山市
06月21日(日) 2026三原・白竜湖トレイルランレース
開催:広島県 三原市
07月26日(日) RUNCROSS in 弘楽園2026
開催:広島県 世羅町
10月10日(土) 初心者向け マラソン試走会ラン イン下関海峡
約15km/27km/32km/42km キロ約7~8分

開催:山口県 下関市
走行時のガイドライン

早朝や夜間の暗い時間帯に練習される方は必ずライトを使用し、ウェアもなるべく明るい色や反射材があるものを着用しましょう。走行時にはマナーとルールを遵守して、事故の無いようにお願い致します。以下のルールは基本的に車やバイクを運転する時とほぼ一緒だと思います。皆さんが気持ち良く走れるようにお互いを思いやる気持ちを大事にしていきましょう!

走行時のガイドライン

  • コースは左側通行
  • 広がらない、理想は1~2列
  • ランナーを抜いた後は後方を確認 ある程度ランナーとの間を空けて走行ルートに戻る
  • コースを空けて頂いた方にはひと言お礼を言う
  • スタート時は必ずコースの走路を空けて待機
練習前には体調チェックを

練習会の開催に際して皆さんが安全に安心して参加して頂く為に、練習開始前には体調チェックとマナーアップを行って頂くようお願いしています。練習会当日に下記の項目に当てはまる場合は参加をお見送りください。ご理解とご協力をお願いします。

下記に該当の方は参加を見合わせください

  1. 発熱など風邪の症状がある方
  2. 日常生活に支障が出るレベルで身体に痛みがある方
  3. 普段から血圧が 160/10mg ある方
  4. 昨夜の睡眠時間が十分とれていない方
  5. 下痢、腹痛、嘔吐などの症状がある方
  6. 極度の過労状態の方

練習時における留意事項

  1. 他の歩行者等との距離を確保してください
    → 走行時には広がらずに、追い越す・すれ違う際は可能な限り距離を取るようにしてください
  2. 走行中に、唾や端を吐くことは極力しないようにしましょう
  3. ゴミは持ち帰り、コースのクリーンアップに務めましょう
  4. 他の方後者への配慮から、練習内容に応じた指示をすることがあります