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JULY 7月

29 (月)
         
30 (火)
TopGear東京 19:15-20:45 織田フィールド 白方・西片 JINSMEMEを使ったフォームチェック
31 (水)
         




AUGUST 8月

今月のテーマ
暑さでばてずに効果的な練習をするため、休憩・JOGを十分に挟んだスピード練習、スピード持久力練習で余裕度の向上を狙う。
    イベント 時間 会場 コーチ 距離目安 内容
1 () TopGear神奈川
19:15-20:45 日産スタジアム 白方 10km 医科学センター集合 ファルトレク60分+タバタプロトコル
2 (金)
           
3 (土)       白方・森長    富士登山駅伝参加(トップギア広島)
4 (日)
      白方・森長    富士登山駅伝参加(トップギア広島)
5 (月)
           
6 (火)
TopGear東京 19:15-20:45 駒沢公園 白方 10km  レイヤートレーニングラン60分
7 (水)
           
8 () TopGear神奈川
19:15-20:45 日産スタジアム 白方 10km 医科学センター集合 ピラミッド走1分〜5分〜1分
9 (金)
ガーミン講習会 19:00-20:30   特別講師招聘予定    
10 (土            
11 (日)
           
12 (月)
           
13 (火)
富士西湖合宿  終日 西湖 白方  20km  河口湖〜西湖ラン
14 (水)
富士西湖合宿 終日 西湖 白方  30km  走力に合わせて富士山へ
15 (木)
富士西湖合宿 終日 西湖 白方 20km  樹海でラン
16 (金)
TopGear東京 19:15-20:45 織田フィールド 白方・西片 10km A:フォーム改善 B:1000m B200m×5+1000m+200m×5(AかBをお選びください)
17 (土) 裏高尾トレイル 8:00-13:00  小仏〜陣場 白方・他 16km  6km〜16km
18 (日)
           
19 (月)
           
20 (火)
TopGear東京 19:15-20:45 駒沢公園 白方 10km ファルトレク60分+タバタプロトコル 調整組は調整メニュー
21 (水)
           
22 () TopGear神奈川
19:15-20:45 日産スタジアム 白方 10km 医科学センター集合 クルーズインターバル(1km×3)×2〜3セット・調整組は調整メニュー
23 (金)
           
24 (土)            
25 (日)
           北海道マラソン・富士火祭りロードレース(メンバー参加)
26 (月)
           
27 (火)
TopGear東京 19:15-20:45 織田フィールド 白方・西片 10km A:坂道でフォーム改善 B:1000m+800m+600m+400m+200m(AかBをお選びください)(懇親会あり)
28 (水)
           
29 () TopGear神奈川
19:15-20:45 日産スタジアム 白方 10km 医科学センター集合 レイヤートレーニングラン60分
30 (金)
           
31 (土)            


9月のテーマ
夏の疲労を抜きながら(9/29BBQRUN)走り込み準備(9/22マラソンチャレンジ)・スピードのチェック(チャレンジナイト9/16)フォーム改善(織田F練習会)
10月のテーマ
年内のマラソンに向けた基礎走り込み・仕上げ・本番用シューズ、サプリなど試す
11月のテーマ
年内のマラソンに向けた最終走り込み・仕上げ
12月のテーマ
年内のマラソンに向けた仕上げ・移行期