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OCTOBER 10月

今月のテーマ
マラソンペースを意識したトレーニング・余裕度の確認・長距離への適応


    イベント 時間 会場 コーチ 内容
1 (火)
TopGear東京 19:15-20:45 駒沢公園 白方  5周ビルドアップ走
2 (水)
         
3 () TopGear神奈川
19:15-20:45 日産スタジアム 白方 クルーズインターバル1km×7-10 (ペース走より少し速めのペース) レスト1分以内
4 (金)
         
5 (土)          
6 (日)
マラソンチャレンジ 8:00-12:00 駒沢公園 トップギアコーチ  / 松本マラソン メンバー参加
7 (月)
パーソナルトレーニンク 予約制   白方  受付中
8 (火)
関西出張     白方  (講義・レッスン)※TopGear東京練おやすみとなります。
9 (水)
関西出張     白方  (講義・レッスン)
10 () TopGear神奈川
19:15-20:45 日産スタジアム 白方 10kmペース走(VDOTのTペース)
11 (金)
         
12 (土)          
13 (日)
パーソナルトレーニンク 予約制   白方  受付中
14 (月)
グリーンリボンリレーマラソン        メンバー・コーチ参加
15 (火)
TopGear東京 19:15-20:45 織田フィールド 白方 3000m+2000m+1000m(VDOTのIペース)スピードの余裕度を確認する
16 (水)
         
17 () TopGear神奈川
19:15-20:45 日産スタジアム 白方 10kmペース走(VDOTのTペース)
18 (金)
         
19 (土)          
20 (日)
高島平ロードレース        メンバー・コーチ参加
21 (月)
         
22 (火)
TopGear東京 8:30-11:00 駒沢公園 白方  祝日開催120分みんなでスビードプレイ(10'JOG&ウィンドスプリント×1を12セット)持久力とフォーム改善
23 (水)
         
24 () TopGear神奈川
19:15-20:45 S/PARK集合 白方 横浜練習会 街ラン:レイヤートレーニング(調整組はJOG)懇親会あり
25 (金)
         
26 (土) ブルックスクラブ   横浜 白方  
27 (日)
水戸黄門漫遊マラソン        メンバー・コーチ参加
28 (月)
パーソナルトレーニング 予約制   白方  受付中
29 (火)
TopGear東京 19:15-20:45 織田フィールド 白方  5000m×2rest5分+400m (VDOTのTペース)ハーフマラソンのペースをイメージ
30 (水)
         
31 () TopGear神奈川
19:15-20:45 日産スタジアム 白方 クルーズインターバル1km×7-10 (ペース走より少し速めのペース) レスト1分以内
11月のテーマ
年内のマラソンに向けた最終走り込み・仕上げ
12月のテーマ
年内のマラソンに向けた仕上げ・移行期